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Fit zum 15. Siegerländer AOK-Firmenlauf

Mach mit bei easy running

Das Vorbereitungsprogramm für den 15. Siegerländer AOK-Firmenlauf 

13 Lauftreffs an acht Orten über acht Wochen ab dem 3. Mai

Laufen hält fit. Laufen befreit. Laufen macht Spaß. Möchtest auch Du diese positiven Wirkungen selbst erleben und mit dem Laufen beginnen? Der Kurs easy running bietet Dir einen optimalen Start, Deine guten Vorsätze in die Tat umzusetzen. Nach dem Motto „lerne langsam laufen“  wirst Du Schritt für Schritt an ausdauerndes Laufen heran geführt. Während des Kurses wirst Du immer längere Strecken ohne große Anstrengung und Pausen laufen können.

    -    easy runnning – der Ablauf

8 Einheiten, je eine Einheit pro Woche, je 75 Minuten pro Einheit, „Hausaufgabe“: zusätzlich einmal die Woche Laufen gehen. Das Programm beinhaltet wiederkehrende Trainingssequenzen mit einer Aufwärmphase, dem Hauptteil Laufen/Gehen mit einer systematischen Belastungssteigerung von 2 bis 30 Minuten am Stück laufen, sowie dem Abschluss/Ausklang/Feedback.

Die Zielsetzung von easy running: Wissen aneignen, um selbstständig trainieren zu können, höhere Fitness und natürlich die Teilnahme am AOK-Firmenlauf.

    -    Teilnahmegebühren & Leistungen

50,-€ Teilnahmegebühren: Die Kurse entsprechen den Qualitätskriterien der Spitzenverbände der Krankenkassen gemäß §20 Abs. 1 SGB V. Bei regelmäßiger Teilnahme besteht die Möglichkeit der Rückerstattung der Kursgebühren (80% – 100%) seitens der Krankenkassen. Alle Teilnehmer erhalten zudem das exklusive easy running – Laufshirt

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Infos & Anmeldungen: 

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www.siegerlaender-aok-firmenlauf.de & www.anlauf-sports.de

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montags ab 7. Mai

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    -    Siegen, Wanderparkplatz Dautenbach    18.00Uhr

 Reimund Ditsche (ökumenische Kirchengemeinde Geisweid)

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    -    Siegen, Glück-Auf-Kampfbahn     Weidenau    18.00 Uhr

Renate Hoffmann (SKF/Caritas)

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    -    Siegen, Glück-Auf-Kampfbahn     Weidenau 18.00 Uhr

Ulla Baum (Stadt Siegen)

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dienstags ab 8. Mai

    -    Freudenberg, Am Gambachtsweiher        18.00 Uhr

Karin Flender (Stadt Freudenberg)

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    -    Siegen, sieg-arena        18.00 Uhr

Regina Scharf (Münker Metallprofile)

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mittwochs ab 9. Mai

    -    Neunkirchen (Ort wird noch bekannt gegeben)     16.00 Uhr

Tanja Wiese (Fa. Robert Thomas)

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    -    Siegen, sieg-arena        17.00 Uhr

Gerlind Quast (AWO Kreisverband)

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donnerstags ab 3. Mai    

    -    Freudenberg/Hünsborn, Parkplatz Oberholzklauer Schlag 18.15 Uhr

Dirk Büdenbender (Hotel Bürger)

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    -    Netphen/Industriegebiet Unterm Wasser/Abzweig Radweg 18.00 Uhr

Stephan Küthe (La trine mobile)

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    -    Siegen, sieg-arena        19.00 Uhr

Arne Fries (Stadt Siegen)

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freitags ab 11. Mai

    -    Siegen, sieg-arena        17.30 Uhr

Annette Wolf (:anlauf)

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    -    Verschiedene Orte in Siegen ab 4.5. – 17.00 Uhr

Christine Domnik & Antje Saßmannshausen (Kreis Siegen-Wittgenstein)

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samstags ab 12. Mai

    -    Siegen, sieg-arena    10.00 Uhr

Martin Hoffmann (:anlauf)

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sonntags ab 13. Mai

    -    Wenden, Sporthotel Wacker        15.00 Uhr

Dagmar Ramm (Sporthotel Wacker)

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Infos & Anmeldungen: 

www.siegerlaender-aok-firmenlauf.de & www.anlauf-sports.de